Nie musisz chodzić na siłownie by zrobić efektywne ćwiczenia. Trening siłowy w domu może być równie skuteczny i kompleksowy – ze sprzętami do ćwiczeń marki ProForm. W naszej ofercie znajdziesz ławki do ćwiczeń i bramy treningowe, dzięki którym będziesz mógł stworzyć własną siłownię. Marka ProForm oferuje różnego rodzaju sprzęt, który możesz dobrać do swoich potrzeb. Ławki skośne i proste, składane ławki treningowe – regulowane i wielofunkcyjne sprzęty do wykonywania urozmaiconych treningów siłowych w domowym zaciszu.

Z asortymentem marki ProForm możesz wykonać trening w domu z obciążeniem oraz ćwiczenia opierające się na ciężarze własnego ciała. Funkcjonalność urządzeń pozwala na różnorodne ćwiczenia dostosowane do preferencji użytkownika.

Ćwiczenia siłowe w domu – co możesz zrobić

Korzystając z ławki treningowej czy bramy treningowej w domu możesz wykonać kompleksowe ćwiczenia. Wbrew pozorom urządzenia nie służą głównie do treningu klatki piersiowej czy barków. Korzystając z nich możesz wypracować każdą partię ciała – wystarczy, czy wykorzystasz ich potencjał i ułożysz plan treningowy na poszczególne grupy mięśniowe. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonać z urządzeniami ProForm:

Trening na nogi i pośladki:

• Przysiad bułgarski
• Box squat/Przysiad do ławeczki
• Uginanie mięśni dwugłowych z hantlem

Trening na plecy:

• Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławeczkę
• Wiosłowanie oburącz hantlami w oparciu o ławeczkę
• Przenoszenie hantla nad głowę

Trening na klatkę piersiową:

• Wyciskanie sztangi/sztangielkami leżąc na ławce poziomej
• Wyciskanie sztangi/sztangielkami na ławce skośnej
• Rozpięki leżąc na ławce poziomej/skośnej
• Pompki w podporze przodem

Ćwiczenia na barki:

• Wyciskanie hantli nad głowę
• Arnoldki
• Wznosy ramion w oparciu o ławkę
• Odwodzenie ramion leżąc na ławeczce

Ćwiczenia na triceps:

• Wyciskanie francuskie sztangą/hantlami
• Wyciskanie hantla nad głową siedząc
• Dipy

Ćwiczenia na biceps:

• Uginanie ramion siedząc
• Uginanie na modlitewniku
• Podciąganie

Trening brzucha:

• Przysiady

• Przyciąganie kolan do klatki piersiowej

Robiąc trening siłowy w domu nie zapomnij o odpowiedniej rozgrzewce przed ćwiczeniami i schładzaniu po ich zakończeniu.